MINDFUL RUNNING VERBINDET DIE WOHLTUENDEN ASPEKTE DES LAUFENS MIT DER PRAXIS DER ACHTSAMKEIT UND BIETET SO EIN GANZHEITLICHES ERLEBNIS FÜR KÖRPER UND GEIST. ENTDECKEN SIE, WIE MINDFUL RUNNING ZU EINEM WERKZEUG WIRD, UM GELASSENHEIT, LEBENSFREUDE UND INNERE BALANCE ZU FINDEN – SCHRITT FÜR SCHRITT.

Dieser 3-stündige Kurs mit der dipl. Sportwissenschaftlerin und Personal Trainerin Anne-Marie Flammersfeld zeigt Ihnen, wie achtsames Laufen nicht nur die physische Fitness verbessert, sondern auch das mentale Wohlbefinden steigern kann. Er besteht aus einer theoretischen und einer praktischen Einheit, die gemeinsam die Grundlagen des achtsamen Laufens vermitteln und erlebbar machen. In der theoretischen Einheit lernen Sie, was Mindful Running ausmacht: Es geht nicht nur darum, Kilometer zu zählen oder die Zeit zu messen, sondern darum, den Moment bewusst zu erleben.

Kursinhalte:

• Einführung Mindful Running: Theoretische Grundlagen zur Verbindung von Achtsamkeit und Laufen, mit Fokus auf Atmung, Körperwahrnehmung und Stressbewältigung.
• Lauftechnik und Körperbewusstsein: Vermittlung von Tipps zur richtigen Lauftechnik und Schulung der bewussten Wahrnehmung von Bewegungen und körperlichen Signalen.
• Praktische Einheit in der Natur: Gemeinsames Laufen in entspanntem Tempo, Integration von Achtsamkeitsübungen, bewusstem Atmen und Naturerleben.
• Stressabbau und Entschleunigung: Anwendung der Achtsamkeitsmethoden für den Alltag, für Gelassenheit, innere Balance und mentale Stärke.